Друзья, мне очень интересно послушать про ваш сон. Я иногда вас по одному лично спрашиваю, а теперь хочется более массовой картины.
Мне это нужно чисто для себя. Я этой весной убедилась, что, помимо чисто физиологических проблем со сном, у меня есть и в психике жирный таракан, связанный со сном. Сейчас я работаю над тем, чтобы его изучить и выгнать.
Если не трудно, поотвечайте мне на вопросы. Если не хотите отвечать на все, можно частично на любые, на какие вы не против. Степень подробности любая.
1. Сколько часов в сутки в среднем вы спите?
2. Сколько часов в сутки вам нужно спать, чтобы выспаться. Речь не о разовом "отсыпном" после усталости, а об идеале - сколько вам нужно спать, чтобы все остальное время чувствовать себя отдохнувшим и уставать как раз к отбою.
3. Сколько раз в сутки вы спите? Только ночью? А тихий час днем? (если нет возможности, но хотели бы - укажите).
4. Вы высыпаетесь? Если нет, то почему и насколько сильно? И опять же если нет - как восполняете недостаток сна?
5. Каков ваш комфортный график сна? Во сколько ложиться? Во сколько вставать?
6. Каков ваш реальный график сна? Если бы не обстоятельства (работа, дети и т.д.), он был бы другим?
7. Какое у вас качество сна? Глубокий ли сон? Видите ли сны? Болит ли что-нибудь во сне?
8. Как предпочитаете спать - один, с кем-то? на мягком, жестком матрасе? с каким количеством подушек? под каким одеялом? в какой позе? Словом, все, что считаете важным для хорошего ночного отдыха.
9. Бывали ли у вас бессонницы или, наоборот, ненормальные "сонницы"? Были ли вообще в жизни какие-то проблемы со сном? Если да, то из-за чего?
10. Каковы ваши личные и семейные (т.е. у ваших близких, родителей, супругов) императивы, связанные со сном? Ну, там, например, "лучше недоспать, чем переспать", "важно высыпаться, что бы там ни было", "когда кто-то спит - все ходят на цыпочках" или "кто хочет спать, тот спит, хоть по голове скачи", "ложиться надо рано", "ложиться все равно когда" и т.д.
11. Сон ваших детей. Возможно, к сну своих детей вы относитесь как-то иначе, чем к своему - строже, мягче, больше, меньше и т.д.
12. Что-то еще, что вам хотелось бы рассказать про свои отношения со сном.
В дайри вроде нет опции скрина комментариев. Кто не хочет публичности, но готов написать мне в U-mail - отдельное спасибо!