[Golden Sphinx]

Друзья, мне очень интересно послушать про ваш сон. Я иногда вас по одному лично спрашиваю, а теперь хочется более массовой картины.

Мне это нужно чисто для себя. Я этой весной убедилась, что, помимо чисто физиологических проблем со сном, у меня есть и в психике жирный таракан, связанный со сном. Сейчас я работаю над тем, чтобы его изучить и выгнать.

Если не трудно, поотвечайте мне на вопросы. Если не хотите отвечать на все, можно частично на любые, на какие вы не против. Степень подробности любая.

1. Сколько часов в сутки в среднем вы спите?
2. Сколько часов в сутки вам нужно спать, чтобы выспаться. Речь не о разовом "отсыпном" после усталости, а об идеале - сколько вам нужно спать, чтобы все остальное время чувствовать себя отдохнувшим и уставать как раз к отбою.
3. Сколько раз в сутки вы спите? Только ночью? А тихий час днем? (если нет возможности, но хотели бы - укажите).
4. Вы высыпаетесь? Если нет, то почему и насколько сильно? И опять же если нет - как восполняете недостаток сна?
5. Каков ваш комфортный график сна? Во сколько ложиться? Во сколько вставать?
6. Каков ваш реальный график сна? Если бы не обстоятельства (работа, дети и т.д.), он был бы другим?
7. Какое у вас качество сна? Глубокий ли сон? Видите ли сны? Болит ли что-нибудь во сне?
8. Как предпочитаете спать - один, с кем-то? на мягком, жестком матрасе? с каким количеством подушек? под каким одеялом? в какой позе? Словом, все, что считаете важным для хорошего ночного отдыха.
9. Бывали ли у вас бессонницы или, наоборот, ненормальные "сонницы"? Были ли вообще в жизни какие-то проблемы со сном? Если да, то из-за чего?
10. Каковы ваши личные и семейные (т.е. у ваших близких, родителей, супругов) императивы, связанные со сном? Ну, там, например, "лучше недоспать, чем переспать", "важно высыпаться, что бы там ни было", "когда кто-то спит - все ходят на цыпочках" или "кто хочет спать, тот спит, хоть по голове скачи", "ложиться надо рано", "ложиться все равно когда" и т.д.
11. Сон ваших детей. Возможно, к сну своих детей вы относитесь как-то иначе, чем к своему - строже, мягче, больше, меньше и т.д.
12. Что-то еще, что вам хотелось бы рассказать про свои отношения со сном.

В дайри вроде нет опции скрина комментариев. Кто не хочет публичности, но готов написать мне в U-mail - отдельное спасибо!

Comments

[Таэлле]

Обычно сплю часов восемь, и мне нормально. Иногда получается так, что пять или шесть, но это тяжело и я стараюсь днем "доспать" тогда. Вообще обычно сплю только ночью, но если чувствую, что плохо выспалась - ложусь хоть на полчасика. В принципе сплю неплохо, бессонница бывает в состоянии сильного стресса и усталости.

Самый комфортный в последние годы режим сна - с двух ночи до десяти утра. Были моменты в жизни, когда я сдвигалась на "жавороночий" график как-то сама собой, но в последнее время возвращаюсь к такому. Если встала в свое обычное время, опция "рано лечь спать" не работает - если лягу до полуночи, потом часа в два проснусь в итоге и до шести буду колбаситься.

Люблю спать одна, предпочитаю узкие кровати широким. Подушки у меня две, плотная перьевая и мягкая, и я могу в течение ночи перелечь с одной на другую, если шея затекла или еще какие неудобства.

[Golden Sphinx]

Таэлле, спасибо!

[~Азиль~]

Я сплю примерно 9 часов, иногда 10, чаще всего просыпаюсь без будильника или за некоторое время до него. Мои уроки начинаются в 10, в 9.30 надо сидеть за компом готовой, но встать в 9 - достаточно. Иногда начинаю в 11, иногда даже в 12, в такие дни особенно хорошо высыпаюсь.
Я высыпаюсь в зависимости от времени суток. С 6 утра до 12 дня - высплюсь, с 12 ночи до 6 утра - буду трупом. Так что мне важно не количество сна, а время подъема, ну, в разумных пределах. Меньше 6 часов не высплюсь при любом раскладе. Высыпаюсь каждый день, недосыпа не ведаю уже лет 15.
Сплю только ночью, днем может срубить если сбился режим или плохо себя чувствую. Или вот когда решила попробовать Афобазол - тревожность не снизилась, но спать стала по 16 часов - и все время хотеть еще. Если я лягу днем и стану думать о своем, с некоторой вероятностью засну, но потом буду довольно разбитой, тяжело прийти в себя после дневного сна.
наиболее комфортно для меня ложиться в кровать в 12, болтать, засыпать в час, вставать в 10. В связи с работой иногда чуть смещается, но в целом так. И я так и живу.
Сны я вижу почти всегда: яркие, запоминающиеся, чаще хорошие, иногда про решение текущих проблем, иногда там хорошо то, что в реале плохо. Кошмары вижу очень редко. Во сне я сильно сжимаю челюсти, аж зубы скрипят и ноют. Сплю глубоко, но засыпаю немного сложно: мешает свет, звуки, все, что угодно. Но когда заснула уже не просыпаюсь. На работе устаю так сильно, что вырубает вечером без особых проблем, только тревожность чуть подергает, от лампочек и шума вентилятора.
Я сейчас сплю на очень жестком матрасе, сначала было неудобно, потом привыкла. Мы спим вдвоем, но строго под разными одеялами, иначе война не на жизнь, а на смерть. Перед сном можем пообниматься, но заснуть так нереально, поэтому в конце концов все равно расползаемся и никогда не просыпаемся обнимаясь.
Подушек у меня много, мне всегда было важно спать высоко, почти сидя. Там намешано все: подушки, игрушки, жесткие, мягкие, целое гнездо. Одеяло я люблю тяжелое, то, которое сейчас, мне легковато и я иногда мерзну. Одеяло должно быть все мое и я клубочусь в него как кокон. Ненавижу, когда в отелях заправляют одеяло за край кровати, конвертиком, сразу же выдергиваю, дико неудобно. Сплю обычно на боку, скрючившись, в позе эмбриона, обернув одеяло вокруг ног, иногда рука под подушкой, иногда что-то обхватываю.
Бессонниц не было никогда, только может перед чем-то очень важным трудно заснуть, но это скорее нервы. Еще трудно заснуть, когда очень жарко - все тело зудит. Почти не могу заснуть при свете и совсем не могу под посторонние звуки, поэтому поезд всегда немного ад. Трудно и не хочется засыпать после кошмаров.
В семье сон оставляли на откуп каждому лично. Можно было спать до 12 по выходным и никто не осуждал, родители тоже совы. В какой-то момент папа топил за ортопедические подушки, потому что проблемы со спиной и шеей. Но у меня так и не прижились. Когда мы были маленькими нас пытались укладывать спать пораньше, запрещать трындеть, запрещать читать, но годам к 8-9 уже забили. Типа, не выспимся - наши проблемы. На новый год всегда можно было не спать до утра. Но было сложно. Так что я всегда, с детства, засыпала, когда комфортно.
Папа спал в гостиной и ложился раньше всех, когда он ложился, мы старались не шуметь, но потом он стал использовать беруши и стало пофиг. Я засиживалась за компом до часу, он ложился в 10. Я скручивала звук в минимум, чтобы ему не мешать. Общее правило стараться не будить спящего было всегда, когда бы спящий не спал.
Лично для меня лучше поспать хоть сколько-то, чем не спать совсем, бессонные ночи мне очень-очень тяжело даются, могу потом вырубиться в случайном месте.
В целом, я довольный своим сном человек

[Golden Sphinx]

~Азиль~, спасибо!
15 лет без недосыпа - считаю, достижение! Ты молодец! Я к мысли, что сон это так важно, что в него надо вкладываться, пришла только через годы бессонницы.

[~Азиль~]

Golden Sphinx, одним из основных факторов, удержавших меня от работы в офисе, было то, что придется рано вставать и лезть в метро в час пик. На такие жертвы я не готова ни за какие деньги! То, что я высыпаюсь, для меня священно. Могу разово и в шесть утра встать, и в поездках вскакивать рано, чтобы все успеть, но систематически обязательно должна высыпаться, иначе мне кранты. Литерали, когда я рано вставала в институт у меня были ужасные приступы в метро, до потери сознания. Иногда минут по 15 на станциях в себя приходила, и очень боялась упасть под поезд.

[Редиска Кэп]

Обычно - часов 6-7, и это пипец мало. В идеале надо 10 минимум, а лучше 12. Есесно не высыпаюсь.
На работу к 9, вставать в 7, лечь раньше 12 получается редко, ибо после работы то репа, то гулять, то в гости, лишь бы не домой
Ночью чаще всего не просыпаюсь, или один раз часа в 3-4 в сортир сходить. Сны яркие и интересные, сдается мне ч о частично в этом заслуга кветиапина. Самые частые темы почему-то РИ и школа. Первые кап правило то ли отменяются, то ли заканчиваются, а я не успеваю, а в школе не могу найти класс и расписание.
Спать лучше всего без никто, можно с котами.

[Golden Sphinx]

~Азиль~, понимаю тебя! Мне тоже сложно придумать такие коврижки, за которые надо было бы в ранищу ездить куда-то из дома на весь день.

[Golden Sphinx]

Captein Sadness, спасибо!
А я вот с удовольствием бы и без кота спала, но Няпа настаивает А вдвоем с мелким они занимают три четверти моей трехспальной кровати, потому что спят строго с разных сторон меня и строго поперек. В итоге все равно лишаюсь от нехватки места ))
Кстати, я думала, ты к сну строже относишься и потому высыпаешься, а оно вона как.
Еще кстати, помню, у тебя был жаворонковый период в жизни. Не помнишь, как ты этого добивалась?

[fata]

привет)
напишу общие факты, если нужны какие-о детали - напишу в умыл.

1-3. Сплю 5-7, если стресс - могу 3-4. На 5 часах, в принципе, могу довольно долго, но становлюсь сонная и злая. И начинаю есть много сладкого. Больше 8 спать не могу - даже 8 чувствуется как переспала (даже 7-30, я трекаю по фитбиту, так что про свой сон знаю много - фазы, продолжительность, сколько просыпалась). Комфотно - с 2 до 8. Но могу и смещать вперед назад на пару часов. Пол года вставала в пол5, ложилась в 11. Сначала было тяжело, потом привыкла. Но когда начался Ковид и работа из дома все за пару недель вернулось к привычным 2-8.
3-1. Да, сплю только ночью, днем могу минут 20 если было тяжелое утро.
4. Чаще всего. Когда работала в офисе - нет. догонялась кофе, пищевыми добавками, 20 минут поспать в машине в обед. Поделать зарядку.
5.6. ответила в первом.
7. У меня все фазы выражены, глубокой маловато, я эксперементирую как ее углубить - свет, что делать до сна, во время (шторы блекаут, беруши), бады. REM - фаза сновидений всегда много. Но я тут читала исследование, что эта фаза зависит от того, насколько эмоционально насыщенным был день - мозгу нужно отработать эмоции. А глубокая фаза - когда мозг новые знания переводит в навыки. Я пробовала тут эксперементировать, но каких-то видимых изменений не отметила (может, новый язык поучить? я просто читала какую-то умную книжку и ждала изменений глубокой фазы - их не было)
8. Хаха. Это хороши вопрос - я люблю спать с парнером, которому очень доверяю - держала за руку, как выдра, наверное боялась, что унесет течением. Это мой критерий - если я могу комфортно спать с человеком в одной кровати - значит я могу делать с этим человеком все. Мне кажется, тут во многом ноги из дества растут (в моем случае) - до моих 8 мы в четвером жили в очень маленькой комнате, и для меня ощущение покоя - когда я слышу как сопят близкие. Но именно близкие, с парой моих партнеров совместный сон обернулся пыткой и дело кончилось разными обеялами и расставанием (не поэтому, но мб что-то в этом было). Одеяло по сезону. Подушка одна, очень плоская (раньше спала вообще без, но прочитала что это плохо для шеи и дыхания - и ввела совсем небольшую, ортопедическую. Привыкала пару месяцев. Ну и мне ее важный для меня человек подарил, так что не знаю, что тут сработало).
9. Да, постоянно - когда понервничаю, когда все плохо. Ты знаешь, наверное, бессоница бывает двух видов - кто-то не может заснуть, а кто-то засыпает, потом просыпается и больше не может. Я из второй категории. Сон в режиме 2-3, потом с 3 до 6 лежать и еще пару часов поспать - нормальное явление.
10. Только одно - проснулся - вставай. Лежание в кровати - один из страшных грехов дества. Даже сейчас, я иногда тянусь за телефоном сначала, но потом быстро выбираюсь из кровати и читаю ленты на ходу.
11. нет
12. о май гад, сон это мой белый кит, я знаю что делать с физ нагрузкой, питанием, отношением с людьми (что-то в теории, что-то на практике), но сон это какой-то черный ящик - чем больше я узнаю, тем меньше оно мне подвластно.

Буду рада, если поделишься результатами изысканий. Или просто потрепаться на эту тему, люблю ее - и все еще ничего в ней не понимаю

[Редиска Кэп]

Golden Sphinx, хотелось бы строже, так тогда нихрена не успеваю. хотя я и так не успеваю.
а когда у меня был жаворонковый период? чот я и не помню такого

[Golden Sphinx]

fata, спасибо!
Сейчас обмозгую всякое - и поделюсь. В принципе, ответы (мне в личку и в ЖЖ еще пришло) уже кое-что запустили в голове. Если вкратце - я человек с очень хреновым сном, который еще и винит себя в том, что спит слишком много. Так себе комбо, как ты понимаешь.

Captein Sadness, несколько лет назад. Ты еще это называла "режим пинки пай".

[Редиска Кэп]

Golden Sphinx, а. так то была гипомания как оказалось. мне ее успешно починили

[Golden Sphinx]

Captein Sadness, ну вот, блин! ((( Не, отлично, что пролечили, но грустно, что чудес по превращению в жаворонков не бывает.

[Редиска Кэп]

Golden Sphinx, ну я наверно не считал бы это приятным чудом. мне бы это в себе не нравилось. а вашпе спроси Ойди, она вроде не только похудела, но и в жаворонки заделалась

[Xelbot]

1. стараюсь около 8
2. 8-10
3. Один, тихий час в качестве исключения, если какая то активность вечером\ночером, а так проще лечь пораньше
4. Высыпаюсь
5. Ложиться в 22-23, вставать в 8-9
6. Вероятно вернулась бы в чистого жраворонка, ложиться в 21, вставать в 6-7
7. Часы говорят что выше среднего, спящий рядом Таран страдает от моих разговоров с мирозданием(издаю звуки, не слова), сны снятся, но не очень часто.
8. Дома сплю с Тараном, вне дома стараюсь брать большую подушку-попугая и обниматься с ним. Матрас средней жесткости, подушек 1-2(считая попугая) одеяло чем больше тем лучше, теплое даже летом, люблю спать на животе
9. Часто когда болею или утомлена морально сплю по 12 и больше часов что бы во время бодрствования нормльно функционировать. Бессонница была один раз, когда в 16 году мастерили Сталкера, примерно месяц до игры спала плохо и урывками
10. Каких то императивов нет, но мама работала на скорой сутками, поэтому сон - это важно
11. не имею)))
12. Я люблю спать, а спать любит меня. Во сне я восстанавливаюсь и это один из основных источников моей подзарядки. Выбирая между сном и чем то я скорее всего выберу сон, поскольку спать само себя не поспит. Если какая то особенная ситуация, то спокойно могу отоспаться ДО (это важно) и после процесса, не чувствуя себя разбитой во время.

[Golden Sphinx]

Xelbot, спасибо!

Выбирая между сном и чем то я скорее всего выберу сон, поскольку спать само себя не поспит.

Вот это само по себе отличный императив
Про отоспаться ДО - отлично! Почему это так редко приходит в голову?

[Редиска Кэп]

А я днем заснуть могу только в двух случаях - если всю/почти всю ночь не спавши или если температура

[tahry]

А опросник ещё актуален или проблемы уже были решены?

[Golden Sphinx]

tahry, если бы решены! Опросник будет мне актуален, думаю, всегда Так что если есть желание ответить - буду признательна.

[tahry]

1. Сколько часов в сутки в среднем вы спите?
Восемь в раскладке от семи до девяти. Меньше 6,5 - 7 - не высыпаюсь. Больше восьми - начинаются проблемы со спиной, так что стараюсь как минимум встать, походить, зарядку сделать - а уж потом валяться и досыпать, если есть настроение и потребность есть и нет дел.

2. Сколько часов в сутки вам нужно спать, чтобы выспаться. Речь не о разовом "отсыпном" после усталости, а об идеале - сколько вам нужно спать, чтобы все остальное время чувствовать себя отдохнувшим и уставать как раз к отбою.
7,5-8.

3. Сколько раз в сутки вы спите? Только ночью? А тихий час днем? (если нет возможности, но хотели бы - укажите).
Если я ничем не болею, ничего со снотворной побочкой не принимаю, не умотана, не была в нервотрёпной ситуаци, не шарилась активным туристом по музеям и видовым местам, то моей нормы мне хватает. На фоне ОРВИ, ОРЗ, обострения хрони, недосыпа, смены часовых поясов, общей умотанности я могу (и стараюсь) часик придавить днём. Если не на больничном, то больше 40-60 минут стараюсь не спать, потом раскачаться после более длительного "пересыпа" сложно.

4. Вы высыпаетесь? Если нет, то почему и насколько сильно? И опять же если нет - как восполняете недостаток сна?
Дааа. После постановки сна в приоритетные ежедневные задачи я таки высыпаюсь. И это очень украшает жизнь. Недостаток сна хрен восполнишь, потому что физиологически нереально, так что я просто очень стараюсь до этого не доводить.

5. Каков ваш комфортный график сна? Во сколько ложиться? Во сколько вставать?
Отбой в 21.00-22.00, подъём в 5.00 - 6.00

6. Каков ваш реальный график сна? Если бы не обстоятельства (работа, дети и т.д.), он был бы другим?
Приблизительно такой и есть. Иногда я могу засидеться до одиннадцати или подскочить в половине четвёртого, или отрубиться в восемь. Но в целом так и выходит.

7. Какое у вас качество сна? Глубокий ли сон? Видите ли сны? Болит ли что-нибудь во сне? Хорошее.
Болит у меня спина. Она почти всегда болит (даже когда я говорю, что она не болит, это обычно значит, что не болит так, чтобы от этого нельзя было абстрагироваться). Ещё она требует некоторых предосторожностей. Даже ночью я переворачиваюсь очень аккуратно. Я при этом не просыпаюсь совсем, но периоды глубокого сна у меня короткие и преобладает лёгкий сон, с частым чередованием с быстрым. Как следствие - снов я вижу дофига, и нередко их помню. Глубокого сна у меня почти всегда чуть меньше нормы, но высыпаться я успеваю.

8. Как предпочитаете спать - один, с кем-то? на мягком, жестком матрасе? с каким количеством подушек? под каким одеялом? в какой позе? Словом, все, что считаете важным для хорошего ночного отдыха.
Одна, на собственной койке, с двумя подушками, на боку или на спине.
Одна я предпочитаю спать, потому что при наличии в койке ещё кого-то могу не выспаться, особенно если он имеет склонность во сне прижаться к соседу, приобнять и т.д. А ещё потому что наличие в койке второго человека мешает мне раскладывать во сне организм так, как ему удобно. Нет, я могу так поспать день-два-три в поездках или при наездах гостей, но вообще стараюсь избечь по возможности.
На моей койке сложная комбинация матрасов, подобранная под траблы спины методом длительного перебора, так что я предпочитаю её большинству других.
Подушек у меня две, но сплю я на самом деле на силиконовой икеевской ортопедической, вторая для закладывания под бок, под спину, под колено - это опять же для того, чтобы приладить спину.
После второй операции я долго не могла даже лежать расслабленно ни на спине, ни на животе, только на боку. На спине начала спать года три как, в последнее время могу и на животе какое-то время пролежать но спать пока не получается. Работаю над этим.
Одеяло Bluesleep, всесезонка. Это просто зэ бэст оф олл последних двух лет. И лёгкое и тёплое. Всерьёз подумываю раздать пледы, шерстяные и пуховые одеяла, потому что вот это оказалось универсальным и идеальным для моих мерзлявых лапок.
Вообще для хорошего сна мне ещё нужен свежий воздух, но чтоб было не холодно. Так что я обычно проветриваю комнату перед сном и завела себе мойку воздуха.
И стараюсь перед сном почитать книжку, причём бумажную, потому что перенастраивать мобилу на красный спектр подсветки мне лениво.

9. Бывали ли у вас бессонницы или, наоборот, ненормальные "сонницы"? Были ли вообще в жизни какие-то проблемы со сном? Если да, то из-за чего?
Бессоницы у меня бывали на фоне каких-то выраженных переживаний, серьёзных срачей с роднёй, смертью родственников или друзей, стрессовых ситуаций - обычно недолгие. Самая поганая бессоница была - всвязи с депрессивным состоянием: сначала ложишься и не можешь долго заснуть, а потом просыпаешься, проспав 2-3 часа и начинаешь страдать от мыслей и чувств, засыпаешь под утро на час, а там уже надо вставать и ползти на работу, а ты никакой.... Ещё был период, когда я не могла заснуть всвязи с выраженным болевым синдромом. Но там не нарушения собственно сна, а просто реально не можешь заснуть от боли.
"Сонницы" у меня случались пару раз в отпусках, когда я приезжала на юга сильно вымотанная и принималась спать. Вставала, завтракала, и шла спать, обедала, и снова спать. Спала на пляже, на шезлонге у бассейна, просто в номере.
Ещё меня начинает срубать от обилия новых впечатлений. Мозги говорят "ойфсё, надо переварить" и уходят в локдаун. Поэтому я могу заснуть на экскурсии - при переезде с одного места на другое, в транспорте, если мы мотаемся сами, вернуться из музей и придавить диван - святое дело. В Японии я ухитрялась дрыхнуть стоя в Токийском метро, повиснув на поручне. Но это тоже вопрос адаптации, при активном отдыхе через неделю голова перестраивается и спать ей уже не нужно, достаточно взмедитнуть минут десять.

10. Каковы ваши личные и семейные (т.е. у ваших близких, родителей, супругов) императивы, связанные со сном? Ну, там, например, "лучше недоспать, чем переспать", "важно высыпаться, что бы там ни было", "когда кто-то спит - все ходят на цыпочках" или "кто хочет спать, тот спит, хоть по голове скачи", "ложиться надо рано", "ложиться все равно когда" и т.д.
Мать с одной стороны почти всегда ложилась рано (и мы с ней очень лаялись из-за этого, когда я была подростком и позднее, потому что она в девять уже в койке, и я тоже должна быть дома, а у моей компании только самая жизнь во дворе начинается). Возможность выдрыхнуться в её присутствии зависит от того, надо ли ей от тебя что-нибудь. Если надо - растолкают. Если нет, будут ходить на цыпочках. Причём это бездарно. Могут растолкать, когда очень надо отоспаться и нормально выполнить её ТЗ ты не в состоянии. Могу забить на просьбу разбудить во столько-то "ах, ты так хорошо спала"... Императива про сон там никакого особого нет, любой императив будет подогнан под её понимание того как надо ей в данный момент. Остальная родня как-то не пыталась этот вопрос мониторить.
Я сама в какой-то момент обратила внимание, что сон очень сказывается на состоянии и сменила уровень приоритетности. Так что да, если я хочу спать, то всё не остро срочное может идти лесом. Я постаралась отстроить режим так, чтобы у меня было не меньше 8 часов на сон и что-то планируя учитывать склонность организма отвалиться рано.

11. Сон ваших детей. Возможно, к сну своих детей вы относитесь как-то иначе, чем к своему - строже, мягче, больше, меньше и т.д.
За неимением -

12. Что-то еще, что вам хотелось бы рассказать про свои отношения со сном.
"Здоровый сон - основа жизни"! )))
Нет, ну правда, после того, как я постановила что сон наше всё и стала принимать его во внимание как одну из нужд первостепенной важности, которую надо себе обязательно обеспечить, стало мне сильно лучше в плане самочувствия и даже болеть стала реже, хоть в этом видимо не только сон роль сыграл. Правда, через какое-то время организм самопроизвольно перешёл на Ланьский график. Это лишило меня возможности активно участвовать в ночных чатиках и посиделках. Но я не уверена, что это так уж плохо. Ну, приходишь с утра и прочитываешь, всё, что народ начатил. Есть что сказать - озвучиваешь. Чаще всего и без тебя разобрались. Ну и ОК, меньше сети - больше жизни. Утром в сети нет вообще никого практически и никто тебя не отвлекает от дел.

В дайри вроде нет опции скрина комментариев. Кто не хочет публичности, но готов написать мне в U-mail - отдельное спасибо!

[Golden Sphinx]

tahry, большое спасибо!
Мойка воздуха заинтересовала. С появлением в доме второго кота, отменно пушистого, в воздухе всегда частицы его шерсти. Я не аллергик, но даже мне неприятно.

На самом деле, я очень внимательно читаю твой журнал, и вот это "сон - приоритет, здоровье - приоритет", которое ты транслируешь, меня очень давно поддерживает и направляет на правильный путь. Спасибо!

У меня очень плохой сон, это наследственное, но дома ещё и всегда на сон вообще было принято забивать. Сном жертвовали в пользу чего угодно. И хотя я считала, что избавилась от этого, но к сорока годам поняла, что нет - 1) я всё время пренебрегаю сном, 2) когда не пренебрегаю, где-то внутри чувствую себя виноватой.

Этот опросник, кстати, здорово помог. Продолжаю работы.